Le foie : un carrefour fondamental
Le foie est un organe maître. Ses fonctionnalités sont nombreuses et de nombreuses influences peuvent agir sur son déséquilibre comme :
- le stress,
- les sucres,
- l’alimentation industrielle,
- les graisses,
- les médicaments,
- les virus
Sans oublier que le contexte économique de surconsommation et de pression dans notre vie quotidienne agissent aussi sur notre foie : de la petite paresse à l’insuffisance hépatique, en passant par l’humeur irritable ou la lithiase biliaire voire aussi l’intoxication…
Dans cet article, nous verrons comment préserver le capital hépathique ou améliorer la santé d’un foie déjà abîmé.
Nous parlerons des moyens naturels dont nous disposons pour soutenir les nombreuses fonctionnalités de notre foie, et des réflexes aromatiques associés, des huiles essentielles à privilégier et celles à éviter.
La naturopathie considère le foie comme un organe essentiel
La naturopathie voit le foie comme un carrefour fondamental par lequel elle cible toute ses intentions thérapeutiques.
Les symptômes connus sont nombreux : fatigue, œdèmes des membres inférieurs, hématomes disséminés sur tout le corps, ou encore gastrites, ballonnement, teint jaunâtre, ongles cassants, tendinites chroniques ou fatigue à l’effort…
Chez un individu, la fonction hépatique est visible à différents niveaux :
- physique,
- organique,
- digestif,
- circulatoire,
- métabolique,
- émotionnel
Ainsi une humeur irritable, chargée d’impatience voire même de colère, peut être synonyme d’un mauvais fonctionnement du foie.
La naturopathie et la médecine chinoise portent une attention primordiale à l’équilibre des fonctions de notre foie pour notre santé.
3 mots d’ordres pour garder le cap vers une bonne santé :
- La prévention du foie,
- L’entretien du foie,
- Le soutien du foie
Mais au fait, qu’est ce que le foie et quel est son rôle ?
Le foie peut être assimilé à une grosse éponge de sang pesant jusqu’à 1,6 kg. Il le filtre et le purifie.
Le sang lui arrive, d’une part par la veine porte – c’est le sang issu du système digestif fraîchement assimilé et chargé en toxines à métaboliser – et, d’autre part, par l’artère hépatique, qui apporte l’oxygène dont il a besoin pour fonctionner.
La vésicule biliaire lui sert de « grosse poche » qui stocke la bile qu’il fabrique.
Le sang de la veine porte parvient au foie chargé de très nombreuses substances issues de la digestion et de l’activité des organes du système digestif.
Ces molécules sont absorbées par les cellules du foie qui sont dotées d’enzymes spécifiques (les transaminases) qui assurent leur transformation chimique. Ces modifications effectuées par le foie sont vitales pour l’organisme.
Elles participent à l’élimination des molécules toxiques, à la bonne répartition des nutriments, à la synthèse de certaines protéines et aussi à la production de la bile.
Le foie a donc plusieurs rôles très importants :
- un rôle métabolique : en rapport avec l’assimilation et le stockage de nutriment,
- un rôle détoxifiant,
- un rôle digestif : la bile digère les graisses et solubilise aussi certaines toxines pour les envoyer directement vers les intestins).
La médecine chinoise et le foie
Le foie se gorge de sang, le traite, en tire des synthèses de nutriments et le purifie.
Ensuite le foie redistribue le sang dans l’ensemble de l’organisme.
La température de l’organisme et la circulation de l’énergie dans l’ensemble du corps traduisent souvent l’état de santé de notre foie.
Par exemple des extrémités froides indiquent souvent un foie épuisé.
Le foie assiste également la rate et le pancréas dans leur rôle digestif. Un foie fatigué empêchera la descente des aliments et provoquera des remontées gastriques, des aphtes, des ballonnements ou des selles molles.
Le foie nourri par le même principe énergétique est associé aux ongles, aux tendons, aux yeux et aux muscles.
Si un déséquilibre venait à subvenir concernant l’énergie du foie, des troubles pourraient apparaître. Une séance d’acupuncture par un praticien en médecine chinoise en complément des huiles essentielles est nécessaire afin de soulager ces troubles.
Une bonne hygiène alimentaire permet un bon fonctionnement du foie, et donc une bonne santé du foie. Il est important de choisir une alimentation adaptée afin que le foie puisse jouer son rôle détoxifiant et métabolique correctement.
Les règles d’hygiène alimentaire
Nous avons parlé de se tourner vers les huiles essentielles ou l’acupuncture. Néanmoins, en premier lieu le naturopathe veillera à ce que l’alimentation au quotidien soit hypotoxique pour le foie.
Lorsque le foie commence à montrer des signes de faiblesse, les restrictions à suivre impérativement sont :
- Supprimer tous les desserts et les aliments à index glycémique rapide (gâteaux, viennoiseries, pain, pâtes blanches, riz blanc, miels, confitures). Le sucre consommé en excès est transformé et stocké en graisse au niveau du foie. Cela contribue petit à petit au syndrome de « foie gras » ou stéatose.
- Supprimer l’apport de mauvaises graisses, à savoir toutes les graisses cuites, toutes les margarines solidifiées, les produits laitiers et les viandes rouges. Elles sollicitent beaucoup la fonction biliaire et détoxifiante. Privilégier l’apport d’huile de lin ou de colza sur les crudités.
- Supprimer la prise de boissons alcoolisées, qui tracent le chemin vers la cirrhose hépatique, l’étape suivant la stéatose.
Des symptômes et des réponses aromatiques
Des signaux précurseurs sont là pour nous prévenir.
Par exemple, un foie gras stocke des graisses au niveau de la poitrine chez la femme, autour des hanches et du ventre chez l’homme.
La fibrose hépatique amène une fatigue générale teintée de pulsions alimentaires portées vers le sucre ou l’alcool. En général, les analyses montrent des niveaux enzymatiques élevés pour les gammaGT et/ou les transaminases. L’état de souffrance hépatique est installé, on parle de stéatose ou de syndrome du « foie gras ».
L’ingestion d’huiles essentielles associée aux mesures diététiques est en général salvatrice lorsque les choses sont prises en mains à un stade précoce.
Parmi toutes les huiles essentielles, celles qui viennent de plantes alimentaires ont des bienfaits tout particulièrement digestifs et hépatiques.
L’huile essentielle de menthe poivrée est sûrement la plus stimulante du foie. Elle est très efficace pour relancer les foies un peu paresseux, suite à des excès alimentaires passagers.
Par contre, elle peut être aussi mal perçue, car trop violente, sur un foie abîmé (hépatite par exemple). Elle est donc à tester au préalable selon l’état de la sphère hépatique. Sa bonne tolérance sera perçue rapidement dans les instants qui suivent son ingestion par voie sublinguale. Dans tous les cas, en regard de sa puissance de stimulation, on évitera de l’utiliser tous les jours, à chaque repas. Elle est par ailleurs contre-indiquée chez les sujets hypertendus ou cardiaques, les femmes enceintes/allaitantes, les enfants de moins de 6 ans et déconseillée en cas d’ablation de la vésicule biliaire. Pour ces sujets n’ayant plus de vésicule biliaire, l’ingestion d’huiles essentielles connotées « stimulante digestive » entraîne des risques de diarrhées très inconfortables.
Du geste simple au protocole aromatique
En usage ponctuel, pour un excès alimentaire, un problème passager ou encore en prévision d’excès alimentaires incontournables, déposer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée ou de citron ou bien le mélange des deux (comme proposé ci-dessous) sur le dos de la main et laper progressivement du bout de la langue permet de dégager tout le haut du tube digestif, de souffler les nausées, dans les minutes qui suivent.
L’éternel duo menthe/citron a fait ses preuves, il apporte un confort digestif inégalé, une tonification des fonctions stomacales, une stimulation de la synthèse des sucs hépatiques et pancréatiques et rafraîchit l’haleine durablement.
Pour des problèmes hépatiques plus installés, la synergie peut être un peu plus élaborée et prise de manière régulière sous forme de cure. Celle-ci peut retenir toujours le citron, très doux et très dépuratif des hépatocytes qui retrouveront un élan d’activité à son contact, additionné d’une pointe de basilic tropical (ou d’estragon sur les terrains à tendance allergique) qui permet de relaxer l’organe foie, de le détendre par les propriétés antispasmodiques de ses dérivés anisés. La présence d’une huile essentielle de romarin est incontournable dans une synergie à visée hépatique, car le romarin est LA plante au plus fort tropisme hépatique, mais encore faut-il ne pas se tromper entre celui qui a plutôt une cible respiratoire (le romarin à cinéole), et le romarin camphré qui est contre indiqué par voie interne car hautement neurotoxique.
Retenons dès lors l’huile essentielle de romarin à verbénone. Cette dernière molécule a des propriétés solubilisantes des graisses. Elle permet de vider le foie des excès de graisses accumulés, elle le draine et nettoie par la même occasion le sang de ses lipides en excès. Voilà donc une remise en forme à prendre sous forme de cure, en fin de repas, pour rétablir toute la sphère hépatique (comme recommandé ci dessous). Les effets seront largement étendus, de la sensation « décharge digestive » jusqu’à celle de légèreté dans la tête, et même de teint clair et frais.
Propriétés : tonique hépatique et digestif, antispasmodique, anti-nauséeux, anti-inflammatoire digestif.Indications : nausée, vomissement, digestion lente, somnolences post-prandiales. À réaliser dans un flacon de 10 ml, en verre teinté, muni d’un compte-gouttes
| HE Menthe poivrée
Mentha x piperita |
3 ml |
| HE Citron
Citrus limonum zeste |
7 ml |
Recommandations d’utilisation :
Prendre 1 à 2 gouttes de cette synergie à laper sur le dos de la main, toutes les 20 minutes, 3 fois de suite si besoin, tant que l’inconfort persiste.
Préparation d’une eau d’argile
À l’aide d’une cuillère en bois, mettre l’équivalent d’une cuillère à soupe d’argile verte dans un verre puis remplir le verre d’eau. Bien agiter et laisser sédimenter au moins 4 heures ou une nuit. Ensuite, prélever le surnageant (appelé eau d’argile) à l’aide d’une paille sans mélanger avec l’argile sédimentée. Boire cette eau d’argile de préférence sur un estomac vide et à distance de tout autre médicament.
CONTRE-INDICATIONS : enfants, femmes enceintes et allaitantes, ablation ou obstruction des voies biliaires (sinon supprimer la Menthe poivrée de la synergie).
Propriétés : cholérétique, cholagogue, décongestionnant et détoxifiant hépatique.Indications : foie paresseux, insuffisance hépatique, digestion laborieuse, teint brouillé, mauvaise haleine, marqueurs transaminases et γGT augmentés. À réaliser dans un flacon de 10 ml, en verre teinté, muni d’un compte-gouttes
| HE Romarin à verbénone
Rosmarinus officinalis CT verbénone |
2 ml |
| HE Citron
Citrus limonum zeste |
4 ml |
| HE Basilic tropical
Ocimum basilicum |
4 ml |
Recommandations d’utilisation :
Prendre 3 à 4 gouttes de cette synergie dans une petite cuillère avec un peu d’huile de lin ou de colza, 2 fois par jour, à la fin des repas, en cure de 15 jours à 3 semaines.
Peut être pris ponctuellement en prévision d’un repas copieux ou bien arrosé pour soutenir le travail hépatique et prévenir la « gueule de bois ».
Préparation d’une eau d’argile
À l’aide d’une cuillère en bois, mettre l’équivalent d’une cuillère à soupe d’argile verte dans un verre puis remplir le verre d’eau. Bien agiter et laisser sédimenter au moins 4 heures ou une nuit. Ensuite, prélever le surnageant (appelé eau d’argile) à l’aide d’une paille sans mélanger avec l’argile sédimentée. Boire cette eau d’argile de préférence sur un estomac vide et à distance de tout autre médicament.
CONTRE-INDICATIONS : enfants, femmes enceintes et allaitantes, antécédent de cancer hormono-dépendant (sinon remplacer romarin par aneth).
Prudence toujours en cas d’ablation de la vésicule biliaire ou d’obstruction des voies biliaires. Cette synergie peut entraîner une accélération du transit, prendre seulement 2 gouttes par prise et augmenter si le transit reste confortable.
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