– Soigner sa qualité de vie –

Soignez sa qualité de vie pour profiter au mieux de ses journées

Dans le dernier article et dans mon dernier podcast, nous avons parlé de 9 astuces pour bien démarrer la journée. Aujourd’hui, nous allons voir en 13 points comment soigner sa qualité de vie grâce à plusieurs techniques.

Et plus précisément les ablutions. À première vue, je pense que tout comme moi, vous vous sentez peut-être perdu(e)s face à ce terme.

Pour commencer, il sera question de définir le mot ablutions.

Alors, comment définir les ablutions ?

En réalité, vous allez voir que c’est simple. Et je vais essayer de vous donner 13 exemples d’ablutions pour soigner sa qualité de vie, à réaliser pour adopter une meilleure hygiène de vie.

Mais d’abord revenons à la définition, avant de savoir comment soigner sa qualité de vie.

D’après notre ami Wikipédia, voici ce qui ressort :

Une ablution (latin ablutio, je me lave ; lavement) est une purification rituelle de certaines parties du corps avant certains actes religieux. L’eau est un symbole de purification présent dans de nombreuses grandes religions :

• judaïsme, le mikvé est un bain rituel utilisé pour l’ablution nécessaire aux rites de pureté.
• christianisme, l’eau est utilisée pour le baptême, acte de foi devant une assemblée en reconnaissant Jésus-Christ comme Sauveur et Seigneur de sa vie (immersion partielle ou totale) et réalisé par le prêtre ou pasteur au cours de la messe ou du culte. Le baptisé devient « enfant de Dieu ».
• islam, l’eau est utilisée pour purifier le musulman au cours des ablutions qui précèdent les prières, ou salat, tel que prévu par le Coran et la Sunna.
• hindouisme, l’eau a des pouvoirs de purification.
• shintoïsme, le misogi (禊?) est une purification par une chute d’eau ou un cours d’eau.

Les ablutions et la notion de pureté rituelle sont parmi les héritages du judaïsme et de l’islam alors que le christianisme les a pratiquement abandonnés.

Selon la définition du Larousse :

• Pour de nombreuses religions, acte rituel de purification par l’eau.
• Dans la liturgie catholique, rite de purification du calice qui a contenu le vin consacré.
• En ce qui concerne les religions orientales, rite de purification du corps.

Tout d’abord examinons ces différentes définitions. Si nous devons retenir une chose, c’est que l’eau a un pouvoir particulier sur notre organisme. En effet selon ces définitions, l’eau a une action purifiante. Il est même question de rituel de pureté. Par ce mot, on entend une action : l’action de se laver partiellement ou complètement.

En bref, il est question de purifier, nettoyer son corps, que ce soit d’ordre physique, mais aussi d’ordre émotionnel (psychologique). Chacun y voyant ses croyances, et sa façon à lui de se « purifier ».

Afin d’y voir plus clair, une liste de synonymes peut vous aider à y voir encore plus clair :Affusion, aspersion, bain, baptême, douche, hydrothérapie, immersion, lavage, lotion, nettoyage, purification, rinçage, toilette…

Là-dessus, il n’y a plus aucun doute, vous avez déjà quelques mots qui illustrent mes 13 conseils pour soigner sa qualité de vie !

De façon régulière et avec une hygiène appropriée, l’homme peut aider son corps à se nettoyer. Par ailleurs, on sait que le corps est très fort pour rétablir lui-même un équilibre. D’ailleurs, le terme employé est « homéostasie« . C’est grâce à la force naturelle et biologique de l’organisme que le corps retrouve une sorte d’équilibre, se rapprochant alors d’une bonne santé.

Et comment notre corps élimine ces déchets ?

Par exemple, notre corps peut procéder à l’élimination des déchets issus de notre alimentation, de nos boissons, de l’air que nous respirons, des ondes magnétiques et aussi de nos émotions comme le stress…Grâce à la circulation des humeurs dans notre corps (liquide dans lequel baigne nos cellules, tissus : sang, lymphe), notre organisme peut aussi éliminer ces déchets. De même que les humeurs peuvent nourrir nos cellules et tissus par l’intermédiaire de ce que nous apportons à notre corps.

C’est d’ailleurs là que je veux en venir. De toute façon, je ne cesserai de revenir sur ce sujet car il va s’agir de la définition même de la naturopathie.

Pour soutenir cette force vitale, il est important d’agir en soutenant notre corps. La force vitale qui est en nous et qui nous fait guérir plus ou moins rapidement varie en fonction de notre mode de vie.

Si aujourd’hui on entend parler de plus en plus de naturopathie, ce n’est pas un hasard. Agir en prévention est autant important que d’agir pour soigner des symptômes. Les deux vont de paire et sont importants, seulement en France l’un prime sur l’autre : la médecine anti-symptomatique.

Revenons à nos moutons,

Donc, je parlerai ici des ablutions, qui consiste à optimiser son hygiène de vie (il existe des multitudes de techniques). Et nous parlerons de 13 conseils pour soigner sa qualité de vie : libre à chacun(e)s de les tester de façon partielle, ou tous ensemble en fonction de vos envies, ses croyances, ou ses besoins et surtout… votre temps !

C’est parti pour les 13 conseils pour soigner sa qualité de vie; commençons !

1. Ne pas oublier de se moucher

   Pouvoir respirer de la façon la plus optimale qu’il soit, c’est dégager les voies respiratoires. Afin d’éviter de se faire mal, il vaut mieux se moucher de façon douce. Cela peut être utile pour des exercices de méditation, ou avant d’aller se coucher par exemple. Ça permet de favoriser une meilleure respiration, et donc une meilleure circulation sanguine, etc.

2. On se racle doucement la langue

   Pendant notre nuit de sommeil, nos organes travaillent afin d’éliminer les toxines. Dès notre réveil, la bouche est souvent pâteuse, la langue est parfois plus blanche qu’à l’accoutumée. En fait, il s’agit du résultat du travail nocturne de nos organes.

   Le rape-langue est un outil très connu. Bon, c’est pas très beau à voir par son ou sa compagne de bon matin, je l’avoue. Mais sachez que cet outil est très important; on peut le remplacer par une petite cuillère si l’on veut.Compte tenu de la couleur blanchâtre de la langue matinale, l’enlever avec cet outil peut : améliorer l’haleine et enlever une partie des toxines accumulées pendant la nuit. Ce n’est pas agréable à faire mais après tout c’est une question d’habitude.Cette technique est fortement recommandée pour les adeptes des produits laitiers (notamment le fromage) car ceux-ci encrassent notre système digestif et affectent notre flore intestinale…D’ailleurs, on remarquera que la langue est souvent rose chez les enfants et les personnes en bonne santé !Aussi, le Hatha Yoga et ses pratiquants se servent beaucoup de cette technique.

3. Se nettoyer le nez à l’eau salée

   D’accord, le titre est loin d’être enchanteur, je vous l’accorde. Et je ne suis pas vraiment sûre que vous allez adorer la suite.Si cette pratique est très connue en cas de rhume, on sait aussi qu’elle est préventive et stimulante par voie réflexe. On l’appelle neti en sanscrit.

   Comment ça se passe ?D’abord, on utilise un petit récipient qui ressemble à une théière, sauf qu’il est doté d’un bec verseur qui s’adapte aux narines.Ensuite on le remplit d’eau tiède légèrement salée (1 cuillère à café rase de fleur de sel ou bien de sel de Nigari).Bien le dissoudre puis faire entrer l’eau par une narine et la faire ressortir naturellement par l’autre. Bien sûr, il est important de respirer par le nez pendant tout ce temps, au-dessus du lavabo pour éviter d’en mettre partout !Au total, utiliser une moitié du liquide pour chaque narine.Après cela, se moucher et essayer d’enlever la plus grosse partie de résidus du liquide de votre sinus. Pour vous aider, on peut bouger la tête, pencher la tête à gauche et à droite, la relever, ou la baisser en soufflant par le nez par saccades.

   Faire cette technique permet d’éliminer tout ce que notre nez peut accumuler comme par exemple : la poussière ou le mucus, parfois le pollen, la pollution, etc.

   À noter : il est préférable de ne pas faire de cures trop longues pour éviter au corps de s’habituer et de perdre son efficacité. Des cures de quelques jours par semaines peuvent être suffisantes.

4. Laver ses dents avec une brosse douce et synthétique

   Selon son budget, on peut choisir et varier avec plusieurs dentifrices. Par exemple : Wéléda, Argiletz, Cattier…), poudre de plantes, dentifrices ayurvédiques, charbon végétal activé. On pourra utiliser du bicarbonate de soude mais à condition que ce soit : en faible quantité et en alternance avec d’autres dentifrices, donc pas plus d’une fois par semaine.Aussi, on peut utiliser un mélange de fleurs de sel et d’huile d’olive, eau de Botot, argile surfine enrichie d’une seule goutte d’un mélange d’huiles essentielles spécifiques (myrrhe, sauge sclarée, romarin, citron et lentisque).

5. Penser à se masser les gencives en douceur

   Pour commencer, se laver les mains et masser les gencives en douceur avec un doigt pour activer la micro-circulation locale. Ce geste permet de maintenir la santé des gencives et des dents.

6. Oser le bain de bouche à l’huile

   En fait, la méthode peut surprendre : elle est peu connue en France. Pourtant elle est souvent utilisée en Allemagne par les praticiens en naturopathie Heilpratiker. Si on est pressé, allier bain de bouche pendant un bain de siège ou durant la douche (nous allons y venir) peut être un gain de temps.Comment s’y prendre ?D’abord, il faut garder en bouche assez longtemps une bonne cuillère d’huile de première pression à froid au choix : noix, colza, oeillette, courge, olive, argan, noisette, chanvre. C’est comme vous voulez, il est préférable de ne pas l’avaler. En revanche, vous pourrez quand même en profiter pour profiter des saveurs.Bref, il faudra faire circuler l’huile dans la bouche pendant 2, 5 ou 10 minutes. Puis, vous l’aurez compris, on recrache.Cette méthode est parfaite pour l’entretien et la santé globale de la bouche.

7. Le bain de siège froid

   Il s’agit là d’une méthode ancestrale de moins en moins utilisée aujourd’hui. Ce n’est hélas plus au goût du jour d’avoir un bidet dans sa salle de bain. Hors, c’est vraiment dommage parce que le bidet apporte beaucoup de bienfaits sur le plan :

   • glandulaire (stimulation des surrénales)
   • nerveux (stimulation des surrénales
   • circulatoire (hémorroïdes, congestions pelviennes)
   • énergétique

   Comment faire ?

   Préparer une grande cuvette avec de l’eau froide. Bien chauffer sa salle de bain pour éviter d’avoir froid. S’asseoir dans l’eau avec les pieds à l’extérieur, sans que le niveau de l’eau ne dépasse le pubis. Agiter l’eau (très important !)Louis Khüne, naturopathe allemand du 19ème siècle nommait ce bain « bain à friction« , mais on le connaît aujourd’hui sous le nom de bain dérivatif.Pour les frileux, au début, le bain ne doit pas durer plus de quelques secondes. Puis par la suite on peut passer de 3 à 10 minutes.

   À la sortie de ce bain de siège, il est nécessaire de bien se frictionner. Il faut aider le corps à se réchauffer et ne pas rester avec la « chair de poule ». Pour retrouver un peu de chaleur, une douche chaude ou une boisson chaude peut aider.Souvent si vous êtes frissonnant, c’est que soit l’eau était trop froide ou soit que sa propre vitalité était trop basse pour réagir au froid de ce bain de siège. Et remonter la température du corps.Si on constate que ce genre de bain ne nous convient pas, éviter de le reproduire. Il vaudra mieux essayer à nouveau pendant une période plus chaude par exemple.

8. La douche écossaise

   La douche écossaise est une technique d’hydrothérapie traditionnelle. Cette douche est parfaite pour stimuler la circulation sanguine des membres inférieurs. Mais il faut la pratiquer correctement. En général, il vaut mieux y aller par étape.

   • Toujours commencer par une douche chaude
   • Rafraîchir le corps en commençant par le bas. La température du corps doit être progressive pour habituer le corps au choc thermique.
   • Alterner le mode chaud/froid au minimum 3 fois de suite.
   • Terminer sur le froid, sauf pour les frileux. Les neuro arthritiques pourront terminer par de l’eau tiède pendant les premières semaines de pratique

   Attention

   Ne pas utiliser de l’eau brûlante ou glacée car les trop grandes différences thermiques peuvent produire l’inverse de ce que l’on recherche. Éviter de le pratiquer chez les personnes affaiblies, en cas d’oedèmes, ou si la douche devient une source de stress. Il est important de s’écouter et d’éviter toutes pratiques à l’extrême ou qui ne nous conviennent pas…

9. Utiliser un savon doux

   Un savon doux à pH neutre ou légèrement acide (comme celui de la peau saine). Il y a le liquide moussant de Cattier, les pains dermatologiques sans savon vendus en pharmacie (ou en magasin bio). Les savons ayurvédiques ou une base neutre et moussante avec 5% d’huiles essentielles à son goût (lavande, sauge, géranium rosat, romarin, santal, ylang-ylang). Et de 5% de vinaigre de cidre ou de lactosérum (petit lait).

10. Profiter de cette douche pour éliminer et abandonner à l’eau ses impuretés énergétiques et psychiques.

    Chacun y voit ce qu’il a envie de penser ou même de dire. Certains utilisent des phrases pour s’aider, le fait de dire à voix haute les soutient pour se débarrasser des émotions ou idées négatives.

11. Frictionner son corps énergétiquement au gant de crin

    À la suite du bain de siège et de la douche écossaise, bien se frictionner en évitant les muqueuses, les zones fragilisées (boutons, verrues, capillaires apparents…). Vérifier l’état de sa peau avant.

12. On peut terminer ces ablutions en se massant aux huiles essentielles

    Il existe des mélanges prêts à l’utilisation (huiles de massage Wéléda) ou vous pouvez faire votre propre recette.Par exemple, avec une base d’huile de sésame ou de gel d’Aloe vera (non gras), mélanger 5 à 20% d’un complexe aromatique d’huiles essentielles comme le santal, la lavande, l’ylang-ylang, la rose (palmarosa ou géranium rosat : plus accessible), la coriandre, le cèdre de l’Atlantique, le patchouli.Insister sur la colonne vertébrale, la ligne antérieure allant du sternum au pubis, et à la plante des pieds. Éviter les muqueuses.

    Attention

    Tester une trace d’huile essentielle à l’extérieur du bras ou de la cuisse en cas l’allergie possible. Si il y a contact d’huile essentielle dans les yeux, nettoyer avec de l’huile de table (olive, colza). Ne jamais utiliser d’eau ni d’alcool. Attention à l’utilisation des huiles essentielles pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 6 ans. Toujours se renseigner avant d’en utiliser, voir mon article sur mon blog à ce sujet.

13. Bien choisir son déodorant

    La fonction de sudation est essentielle à l’organisme. Hors, certains déodorants sont justement anti-transpirants… Et bloquent dangereusement la fonction de sudation.Même ceux qui prônent le naturel ! Se méfier…Veillez à toujours privilégier uniquement la fonction anti-odeurs/contre les mauvaises odeurs/déodorant et surtout… À SUPPRIMER les déodorants anti-transpirants.Attention aussi aux déodorants contenant de l’aluminium (on commence à le savoir), ou à ceux qui contiennent du bicarbonate de soude (peut être irritant à force d’utilisations fréquentes…).

    Certains composent eux-même leur déodorant. Par exemple : à base de gel d’Aloe vera avec de l’huile de coco, et une touche d’huile essentielle (ylang-ylang, patchouli, rose, etc.)

Voilà c’était le dernier conseil pour soigner sa qualité de vie…

Le contenu du podcast/article de jeudi prochain

Dans le prochain article/podcast on parlera du petit déjeuner !

Tous les prochains articles et podcasts consisteront en une astuce pour vous permettre d’éveiller votre conscience, et de mettre en oeuvre des conseils essentiels.

Donc, les podcasts qui arriveront traiteront un conseil à chaque fois qui vous permettront d’optimiser votre santé,

Cet article pour soigner sa qualité de vie est plein de conseils. Ça peut paraître compliqué et déroutant, mais n’ayez pas peur de tester au moins une technique : celle qui vous parle le plus ! Rendez-vous jeudi prochain !

Et si vous avez écouté un de mes podcasts et que ça vous intéresse, n’hésitez pas à me laisser une étoile, questions, ou idées de sujet de podcast. Je vous lirai avec plaisir !

Prenez soin de vous, vous êtes précieux.

Belle santé à tous et à tous !

Au programme dans ce podcast « 13 conseils pour soigner sa qualité de vie » :

• [02:20] C’est quoi les ablutions ?
• [05:50] Se moucher
• [06:20] Racler doucement la langue
• [07:30] Nettoyer son nez à l’eau salée
• [10:10] Se laver les dents avec une brosse douce et synthétique
• [10:55] Masser ses gencives en douceur
• [11:15] Oser le bain de bouche à l’huile
• [12:25] Le bain de siège froid
• [15:00] La douche écossaise
• [16:55] Utiliser un savon doux
• [17:35] Éliminer et abandonner à l’eau les mauvaises ondes
• [18:30] Se frictionner au gant de crin
• [19:00] En profiter pour se faire masser ou se masser

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