— 9 astuces pour bien démarrer la journée : Le podcast acteur de ta santé —

Bien démarrer la journée, tout un programme !

Avoir la pêche dés le réveil, se sentir réveillé et partir du bon pied pour la journée… Rien de mieux que de commencer chaque journée de cette manière !

C’est tellement bien de se lever positivement, ça peut même changer le cours de votre journée.

Bon… Ok, je dois l’avouer c’est pas toujours évident, on connaît tous ces matins difficiles, ces matins qui nous donnent l’impression qu’on va rester dans cet état toute la journée… Et puis souvent d’ailleurs, ce sont ces genres de matins qui nous font vivre de fabuleuses journées ! Je plaisante ? Bah oui et non…

Il y a des matins ou ça commence mal et à notre grande surprise, la journée (1 journée sur 100 pour moi) se finit bien, voire très bien ! On aurait presque envie d’être fatigué tous les matins ! Mais bon vous voyez ça arrive peu de fois en général. Car oui, ça nous arrive très souvent d’être fatigué par notre travail, notre rythme de vie, des événements difficiles, des périodes de vie particulières, enfin vous avez compris !

Lorsque l’on se réveille et que l’on se dit sans cesse qu’on est fatigué, ça peut gâcher toute la journée…

En effet, se dire d’avance qu’on va passer une mauvaise journée peut effectivement influencer le déroulement de votre journée dans le mauvais sens…. On devient ronchon, on voit tout du mauvais côté, nos émotions sont à vif, on est moins concentré….

Alors c’est important de bien commencer sa journée pour que le reste se fasse de bonne humeur, sourire compris !

Dans cet article, je vous propose mes 9 astuces préférées pour démarrer la journée du bon pied.

Bref, se réveiller de la meilleure façon, ce n’est pas toujours facile pour tout le monde. Quelques astuces à attraper selon vos préférences, bien sûr !

9 astuces pour bien démarrer la journée

1 – Essayer de se souvenir de ses rêves

Ça peut paraître bête, mais les rêves sont souvent des informations parfois utiles pour nous aider à commencer notre journée, ils peuvent mettre en avant des problèmes que nous rencontrons dans notre vie. Les rêves peuvent donc nous permettre de trouver des solutions.

2 – Commencer par penser l’ensemble de sa journée en la résumant en une pensée positive

Semer une ou plusieurs pensées positives alors que l’on sort tout juste de nos rêves peut influencer notre subconscient. Cela peut être quelque chose qui nous rassure, qui nous permette d’être conscient de ce que l’on a et de savourer le bonheur d’être là. Par exemple, ça peut être de la gratitude que vous ressentez par rapport à la vie, à la nouvelle journée qui arrive, aux échanges avec vos proches. Bref cela doit rester quelque chose qui vous fait du bien.

3 – Bailler

D’un point de vue médical et scientifique, le bâillement reste mystérieux. Tout de même, on sait qu’il agit comme un signal biologique : rappelez vous lorsque vous commencez à sentir que l’heure du repas arrive, ou bien lorsque vous vous réveillez… Ou encore lorsque vient d’heure d’aller se coucher. Puis quand vous commencez à vous lasser de quelque chose aussi ! Pour les ostéopathes, bailler favorise la bonne circulation du liquide qui baigne la moelle et le cerveau, et détermine donc un signal de vie essentiel.

4 – Prendre le temps de s’étirer

Je vous le dis, si vous avez des animaux, observez les. Les chats sont particulièrement doués pour ça. Ce sont des contorsionnistes à toutes épreuves. Leur réveil leur prend beaucoup de place, beaucoup. Ils en profitent pour étirer leur petit muscles, les fascias, leurs articulations, tout comme nous ! Et faut voir comme ils nous regardent lorsqu’on vient à s’étirer devant eux !

5 – Sourire à la personne qui nous supporte tous les jours !

Ou bien à votre chat, ou si vous en avez pas… Une plante peut-être ? Moi c’est quand je vois ma tête dans la glace de bon matin.

6 – S’asseoir et respirer trois fois profondément et lentement par le nez

Essayez la cohérence cardiaque en appréciant chaque petite étape de respiration de la façon la plus simple possible. Imaginer ou visualiser que cet air est chargé de particules positives, de bonheur, de forces, de santé et être attentif à la circulation de cette énergie dans l’ensemble de votre corps. Prendre le temps de se lever et ne pas courir comme un déluré à la salle de bain. Ni aux toilettes d’ailleurs !

7 – Fixer votre motivation du matin

Liez vous à ce qui vous entoure pour vous ancrer à l’instant présent, moi c’est une pierreux quartz rose, mais aussi la fenêtre parce que je sais que mon chat n’est pas loin, mais ça peut être des plantes, un objet que vous aimez bien, un livre… Observez mais ne réfléchissez pas trop, laissez venir ce qui vous vient à l’esprit.

8 – Être en contact avec de l’eau fraîche

Levez-vous, lavez vous les mains et passez votre visage sous l’eau froide (et les yeux, ça dégonfle 😉 ) certaines médecines dont la médecine chinoise, tibétaine, insiste sur ce rituel pour nous débarrasser des impuretés ou information énergétiques négatives.

9 – Un tour aux toilettes, à la cuisine et puis s’en va

Passez ensuite par la case toilettes pour ensuite vous hydrater d’une eau filtrée (charbon, billes en céramiques, autres dispositifs), et pour les personnes qui ne sont pas frileuses (tempérament neuro-arthritiques) profitez en pour ajouter quelques gouttes de jus de citron d’origine biologique. Parfait pour le petit reps de la journée !

Alors qu’avez vous pensé de ces 9 astuces pour bien démarrer la journée ?!

Le contenu du prochain podcast de jeudi

Dans le prochain podcast on parlera de comment commencer à se motiver à prendre soin de sa santé. Je vous donnerai une astuce pour vous permettre d’éveiller votre conscience, et de mettre en oeuvre des conseils essentiels.

Donc, les podcasts qui arriveront traiteront un conseil à chaque fois qui vous permettront d’optimiser votre santé,

J’espère que ça vous a plu ! Rendez-vous donc jeudi prochain !

Et si vous avez écouté un de mes podcasts et que ça vous intéresse, n’hésitez pas à me laisser une étoile, vos questions, vos idées de sujet de podcast. Je vous lirai avec plaisir !

Prenez soin de vous, vous êtes précieux.

Belle santé à tous et à tous !

Au programme dans ce podcast « 9 astuces pour bien démarrer la journée » :

• [01:30] Introduction : Se lever du bon pied vs Se lever du mauvais
• [05:30] Mes 9 astuces préférées pour bien démarrer la journée
• [05:50] Se souvenir de ses rêves !
• [08:15] Penser l’ensemble sa journée en une pensée positive
• [10:30] Prendre de temps de bailler
• [13:00] S’étirer comme un chat
• [14:55] Sourire même si on en a pas envie
• [15:45] S’asseoir et prendre le temps de respirer
• [17:00] Fixer sa motivation du matin
• [19:05] Utiliser l’eau froide
• [19:40] Un tour aux toilettes, à la cuisine, et puis s’en va !
• [23:00] Le guide gratuit pour prendre soin de votre foie

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